WATCH: Stress-free exercises, sinubukan ng mga Binibining Pilipinas 2019 candidates
Para always fresh at stress-free sa life, isang kakaibang exercise ang sinubukan ng mga Binibining Pilipinas 2019 candidates kahapon, April 11.
Sa isang activity na nakalaan sa kanila, makikitang disconnected from their gadgets at social media ang mga kandidata.
Makikitang nag-stretch at na-destress ang 40 binbinibi habang ginagawa ang mga meditative exercises na itinuro sa kanila.
Kung gusto mo rin subukan, narito ang 5 tips to de-stress every day:
Stretch
Ayon kay Dr. Lia Bernardo, ang ideal time na mag-stretch ay pagkatapos gumising sa umaga.
Aniya, “I would say, in the morning only because you're sleeping and it's the best time to do so because it feels good.
“But you can stretch after lunch, especially if you're office-bound.”
Meditate
Maglaan din ng oras para magnilay-nilay o pag-meditate.
Ilayo muna ang isip sa mga negative thoughts o mga dapat gawin at huwag kalimutang mag-breathe in and breathe out.
Smile
Malaking bagay daw ang nagagawa ng pag-ngiti at pagiging positibo.
“There's a lot of positive energy in smiling but it's also a reflection of what's going on inside you.”
Dance and Move
Dance to your own beat kahit parehong kaliwa ang iyong paa o kahit simpleng pag-lakad ay may malaking benepisyo sa iyong katawan.
Sabi niya, “Even if it's in the office area, like the stairs, walk around so that there's some sort of movement that happens in your body every day.”
Touch
Wala na raw mas gaganda pa sa koneksyon sa ibang tao kahit anong uri - yakap, holding hands, kahit akbay sa ating kaibigan.
Malaki ang nadudulot para maisip natin na hindi tayo nag-iisa at gawin ito nang may pasasalamat.
Panuorin kung paano mag-destress sa chika ni Nelson Canlas: